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| Preparação psicológica para a Prova Oral aos Concursos Jurídicos |
| Dicas para se acalmar antes da Prova Oral para Juiz, Promotor, Procurador Federal, Delegado de Polícia etc. |
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(Guarde essas Dicas preciosas e ponha em prática na hora de sua Apresentação à Banca Examinadora)
Caro Candidato,
Parabéns!
Você deu o primeiro passo certo buscando instrumentos antecipados de preparação para a Prova Oral.
Como é normal, deixamos para treinar na última hora, lá quando a água já está batendo no umbigo, às vésperas dessa prova que é tão temida pelos candidatos.
E, é nesse momento que o nervosismo, a ansiedade e o pensamento negativo perturbam e atrapalham consideravelmente a sua apresentação na oral, levando às vezes ao insucesso.
E ser reprovado na Prova Oral dói, desmotiva, leva ao desânimo. Não é verdade? – Quantos anos você se preparou, deixou o lazer de lado, queimou as pestanas, para as provas escritas?
- E, depois de muitas peripécias, prova por prova, foi eliminando muitos candidatos e finalmente está às vésperas da famosa PROVA ORAL.
Realmente os concursos às áreas jurídicas exigem muita persistência, preparo e dedicação.
Se você é candidato e está se preparando para as primeiras provas escritas ou ainda, se você é acadêmico de direito, mas sonha em ser magistrado, promotor de justiça, procurador federal, delegado de polícia, enfim, em outra carreira jurídica que exija a Prova Oral, seja diferente, prepare-se com muita antecedência, você só tem a ganhar, essas dicas vão orientá-lo, fornecendo as ferramentas necessárias para acalmá-lo e prepará-lo para uma excelente apresentação oral.
Como sabemos, o ser humano não é lógico e sim, psicológico.
A nossa mente e a imaginação são amigas inseparáveis, ambas adoram antecipar o mau humor pelas falhas ainda não cometidas.
Nós fomos criados num mundo muito negativista e ficamos imaginando e sofrendo antecipadamente, com o fracasso das respostas erradas ou dos futuros “BRANCOS” que poderão acontecer.
Como na Prova Oral ficamos à exposição e a análise da Banca Examinadora, o medo de falar em público nas respostas as perguntas aos ilustres especialistas no assunto, desencadeia a adrenalina injetada pela glândula supra-renal, provocando a famosa rigidez, taquicardia, vermelhidão, gagueira emocional e outros desconfortos que influenciam no nosso psicológico e ficamos artificiais, transmitindo uma péssima imagem de todo o conhecimento adquirido durante anos de estudo.
O cérebro possui aproximadamente cem a duzentos bilhões de neurônios, células altamente especializadas e que obedecem cegamente as palavras. Desta forma, se pensamos negativamente, que vai ser um fracasso a prova oral, ela será.
Para tanto, devemos pensar positivamente que vai dar certo, que será uma excelente prova, que você vai dar um show de naturalidade e de oratória.
Ao acordar nas primeiras horas do dia, busque um sorriso em frente do espelho. Ninguém melhor do que você para fazer esse dia muito lindo e feliz. Inspire pelas narinas, ficando nas pontas dos pés, levantando os braços até se encontrarem ao topo.
Gire no sentido rotativo: as pontas dos pés, os tornozelos, os joelhos, os quadris, o tórax e a cabeça.
Expire pela boca, soltando os braços e os pés à posição normal. Coloque as mãos na cintura e estique-se ao máximo que puder, imaginando como se estivesse sendo puxado por um fio de nylon invisível amarrado da ponta do seu cabelo ao teto da sua sala.
Gire com o seu pescoço suavemente de um lado para o outro.
Aperte a sua mão direita fortemente e diga: Sou inteligente e sou capaz! Eu sei! Eu quero! Eu posso! Eu faço! – Essa será a Prova Oral melhor da minha vida! – Ninguém melhor do que eu para falar sobre esse assunto!
Em seguida sente-se ou deite-se confortavelmente e comece o relaxamento.
Você sabia que o relaxamento é o biotônico do cérebro e o bálsamo da alma?
Caso você possua uma fita, disco ou CD de relaxamento, de concentração, a exemplo de ENYA, VANGELIS ou KITARO, coloque num volume bem suave e viaje com ela para um lugar lindo, calmo e inicie da seguinte forma:
Levante os olhos o mais alto possível e feche-os. Relaxe as solas dos pés, sentindo como se um líquido frio estivesse adormecendo os pés, suba até os joelhos e depois até as coxas, relaxando as pernas, os quadris, o abdômen em geral. A cada parte do seu corpo repita várias vezes a palavra:
RELAXE...RELAXE... – Relaxe o tórax...escute o seu coração pulsando e fale com ele. Diga: Relaxe, amigo... O coração é a sede das emoções é nele que todo o entusiasmo de sua prova oral irá se processar.
Relaxe os seus pulmões, dizendo: enquanto inalo, juntamente com o ar que respiro, estou oxigenando a minha mente, o meu corpo e todo o meu ser, com pensamentos positivos, de amor, de fé, de auto-estima e de muita confiança.
Ao exalar diga mentalmente: com o ar que exalo, estou expelindo o gás carbônico e, com ele, tudo o que de ruim está dentro de mim, (pensamentos negativos, tristezas, ódio, mágoas etc...) e que todos esses lixos sejam diluídos e transformados novamente em oxigênio puro e saudável. Relaxe os braços, os cotovelos, os antebraços, as mãos, os dedos, as pontas dos dedos e como se de repente, você estivesse fluindo pelas pontas dos dedos. Aperte fortemente os maxilares e afrouxe-os; sinta uma leve sensação agradável de paz... Solte os músculos faciais... a melhor técnica para relaxá-los é sorrir.
Levante as sobrancelhas até a altura do couro cabeludo e solte-as... não retese a testa...
Relaxe os seus olhos... gire o globo ocular da esquerda para a direita e de baixo para cima, como se fosse uma esponja muito macia.
Agora, abra na tela da sua mente um livro imaginário, de capas brancas com letras douradas e dê um nome para ele. Vire a capa e, na outra página em branco no lado direito, coloque uma frase de elogio à pessoa mais importante do mundo. Muito bem! – Ofereça a você. Você é a pessoa mais importante do mundo!
Agora vire a página, e no lado direito escreva um meta, para daqui a um mês, um ano ou cinco anos.
- O que são metas? –
Metas são sonhos com datas. Quando você coloca uma data no seu sonho (META), o Universo vai conspirar para o seu sonho se tornar realidade.
Vire a página e agora imagine uma foto do salão de sua Prova Oral, imagine essa foto se movimentando e realmente trata-se de sua Prova Oral, imagine indo lá para a sua mesa, com uma postura de campeão, sentando-se calmamente, aguardando a pergunta da Banca, escute-a, aguarde um segundo e responda com tranqüilidade e firmeza, ótima dicção, pronunciando todas as sílabas claramente.
Lembre-se: A Banca quer o seu sucesso! – Imagine um show de Oral e abra os olhos contando: cinco...quatro...três...dois...um...
Pratique o relaxamento todos os dias, divirta-se também, saiba dosar o seu estudo com o lazer.
Você, candidato que passou nas diversas provas escritas já é um vitorioso!
Use essa preparação psicológica do relaxamento, acreditando que tudo vai transcorrer muito bem.
Use a famosa respiração pelo diafragma, antes de qualquer pergunta, coloque as mãos um pouco a cima do umbigo, ao inalar faça com que o seu abdômen expulse-as para frente, ao exalar, imagine o seu umbigo encolhendo, encostando nas suas costas.
O cérebro pesa aproximadamnete de 1 a 2 quilos, ele ocupa um a dois por cento do tamanho do seu corpo, porém suga vinte e cinco por cento do oxigênio do seu corpo, e nessas horas difíceis da Prova Oral, o efeito da adrenalina faz com a maior parte do oxigênio abandone o cérebro, provocando o famoso BRANCO, vermelhidão, urticária, taquicardia e tantos outros transtornos que atrapalham o bom desempenho do candidato.
Qual o remédio para esse momento ? – É simples: sente-se confortavelmente, respire profundamente pelas narinas e solte o gás carbônico aos poucos, fazendo pressão nos lábios.
Faça isso umas duas ou três vezes e vai sentir que o cérebro irá se recompor, oxigenando e ao mesmo tempo eliminando o vermelhidão, a taquicardia, a sudorese e a gagueira emocional. Lembre-se de usar essa ferramenta importante, a cada pergunta do examinador ou em alguma situação embaraçosa.
Pratique sempre a respiração pelo diafragma. É claro que você irá fazê-lo disfarçadamente sem escândalos.
E, Para melhorar a sua voz?
Coloque uma caneta na boca e pronuncie pausadamente todas as sílabas de um texto de seu livro movimentando todos os músculos do seu rosto, depois retire a caneta e pronuncie todas as sílabas, especialmente a última, como se todas as palavras fossem oxítonas.
Coloque um leve sorriso em sua voz, ela ficará mais aveludada.
O semblante do seu rosto deverá ser alegre natural.
Fale com naturalidade como se estivesse conversando com a Banca Examinadora – Com Respeito.
Responda as perguntas com naturalidade olhando e interagindo com o examinador.
Evite olhar para o chão ou para o teto, desviando o olhar demonstrando total timidez e insegurança.
Se o examinador lhe perguntar sobre dois incisos de um artigo que contém cinco, responda só os dois, mesmo que você saiba os outros três.
Seja educado em sua fala, gestos e postura de todo seu corpo. A tonalidade de sua voz diz tudo!
Por essa razão é muito bom participar de um curso filmado para que você possa analisar a alternância de sua voz.
Ao ser chamado para a prova oral, lá na sala de espera, ou inferninho, como apelidamos, aperte uma mão à outra, inspire pelo nariz e solte o ar fazendo pressão pelos lábios, disfarçadamente.
Lembre-se da postura de campeão vencedor, isto é: aquele fio invisível amarrado na ponta de seus cabelos, outro fio invisível do ombro direito a parede direita e do ombro esquerdo a parede esquerda, sinta o seu peito sorrir.
Escute bem a pergunta e responda com convicção dentro de uma linha lógica de raciocínio. Se sentir a boca muito seca, beba água natural e sem gelo, para evitar afonia. Verifique se não está tremendo com as mãos antes de segurar o copo de água, para evitar derramá-lo.
Se usar o microfone, verifique se está ligado, não aproxime muito próximo da boca, que poderá ocasionar a reverberação e sua voz sairá distorcida, segure na posição horizontal a uns cinco centímetros da boca, sem tapar os seus lábios, a leitura labial é importante.
(O ideal é participar do curso de oratória para as devidas correições antes da prova oral)
Os gestos deverão ser feitos adequadamente e em harmonia com suas palavras. Por favor, não exagere nos gestos, tão pouco deixe suas mãos apoiadas sobre as coxas!
Não discuta agressivamente com o examinador.
O desequilíbrio emocional só lhe trará pontos negativos.
Use o queixo na posição horizontal, nunca para cima demonstrando arrogância. Verifique se seus pés ou suas coxas não estão balançando nervosamente, de um lado para o outro.
Use um terno novo, o azul marinho não caiu de moda, uma camisa clara e uma gravata elegante, não espalhafatosa. As mulheres devem evitar saias muito curtas ou vestidos provocantes, que não condizem com a posição de uma candidata à carreira jurídica.
(Invista na sua primeira boa impressão!)
Se não souber responder a pergunta, não chute. Diga: Não me recordo Excelência.
Não segure nada nas mãos de extravagante que possa chamar a atenção dos examinadores.
Evite os cacoetes das muletas repetitivas: “Né...Tá...Daí...Certo...Então...Ih...Eh...Hã...”
Evite ainda: o Condicional dos verbos: “GOSTARIA”;
a forma impessoal:
“A GENTE” ao invés dos pronomes EU ou NÓS;
a expressão: “ACHO QUE” ao invés da forma correta: “PENSO QUE”, ACREDITO, CREIO QUE”.
VIP: Essas Dicas são ótimas, mas o ideal é participar do Curso Preparatório às Provas Orais.
O Curso prático e filmado possui um melhor resultado.
Com o FEEDBACK no telão o candidato vai lapidando o que necessita ser melhorado, até chegar a perfeição.
O Ensaio e o treinamento constante é o melhor remédio para eliminar os fatores negativos psicológicos.
SUCESSO!
Acácio Garcia
Procurador Federal aposentado
Mestre em oratória
Especialização em Psico-Pedagogia
Escola Superior da Magistratura de SC
www.AcacioGarcia.com.br
cursos@imcev.com.br
(48) 3225.2337 – 9914 3689
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